zakwasy po klatce

[...] Dziś Mikołajki więc nie obeszło się bez słodyczy niestety nie odmówiłem sobie słodkiego myślę że to w niczym nie przeszkodzi. Po wczorajszym treningu odczuwam straszne zakwasy na klatce ale to dobrze ten ból to ja lubię. Zobaczymy czy jutro też będą na plecach :-) ----------------------------------------------- Dzisiejszy trening plecy [...]

[...] podobnie kcal - tak jak chciałem. Rano jajecznica z warzywami na maśle, przed spaniem jeszcze kilka jaj na twardo dla maksymalnej regeneracji przed jutrem. Powoli wychodzą zakwasy w klatce i plecach po wczorajszych próbach z drążkiem i poręczami. Trening: tenis przed południem. Ostatni sparing przed jutrzejszym turniejem potwierdził niezłą [...]

[...] najpierw dwa wznosy potem wycisk etc. u niego były 1-2 serie rozgrzewkowe i ciach, seria w zakresie 4-6. ludzie, którzy trenują tym systemem mówili (nawet r. słodkiewicz), że po tylko 2-3 seriach łącznie w ćwiczeniu mieli zakwasy po 4-5 dni, także zostałbym przy 2 rozgrz. przy ciężkich ćwiczeniach i 1 przy lżejszych + 1 na maxa. brzuch po klatce.

Jestem chora :'-( ,boli mnie gardło mam stan podgorączkowy I POPTWORNE ZAKWASY w klatce piersiowej oraz w rękach . Zrobiłam trening i przyznaje że niektóre ćwiczenia robiłam pierwszy raz więc mogły nie wyjść . Było ćwiczenie odwodzenie ramion leżąc i podchodziłam do obciążenia kilkukrotnie i wyszło że mogę robić to ćwiczenie z 2 kg obciążeniem .I [...]

[...] 12x 2x5kg (na dobicie ) - odwrotne rozpiętki 12,12,12+14 (niewiem jaki ciężar był na stosie) - wyciskanie sztangielek 2x20kg 14,14 2x15kg 14 (nie szalałem bo czuje jeszcze zakwasy na klatce a niechce przetrenować przednich aktonów barków) nogi: -wypychanie na suwnicy: 16x180kg (suwnica 20kg waży?) 12x220kg, 10x240kg, 8x260kg, 6x275kg (jak [...]

[...] technikę, przez co skończy się nagrywanie to trening nie zajmie dłużej niż 1h... Chcę zaznaczyć, że na dzisiejszym treningu założyłem "babski ciężar" po 1 ze względu na zakwasy, po 2 ćwiczenia chciałem wykonać poprawnie technicznie (chociaż i tak pewnie nie wyszło) :D Filmy są przekręcone, ponieważ jestem w akademiku i mam tutaj super turbo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84a672e71c2145f6acde9cdd2db89682.JPG Wczorajsza regeneracja bardzo mi pomogła bo dziś już lepiej się czuje bo miałem straszne zakwasy na klatce i plecach a jutro na pewno na nogach będą i tego się boje bo strasznie źle się chodzi znam ten ból. ------------------------------------------------- Trening 1. Przysiady szeroko [...]

[...] Tak wiem, ostatnie cwiczenie takze robie małym ciężarem wolno wczuwając w pracę biceps z dużą ilością powtórzen bo czuję mocne palenie i po tym treningu mam tragiczne zakwasy właśnie dziś, przedramię wystarczy raz w tyg, ogolnie i przy plecach przy podciąganiu dostanie mu się po dupie więc wystarczy. Łydki: Są oporne ale jakoś rosły ale [...]

codziennie przez 5 dni?? a inne partie? ja po wczoraj mam takie zakwasy na klatce, że masakra.. a Ty mówisz, że mam tak zrobić 5x w tygodniu?? i jaki po tym efekt czułeś? jak dałeś radę to zrobić??

[...] ćwiczenie na trica już nie dam rady. Plecy ćwicze tak jak ma być…. Ale klatka jak i tric po takiej dawce są wykończone na maxa więc mysle ze robie dobrze. Dziś mam zakwasy, no ale jakoś przeżyje…. Dziś miałem dzień aerobów, który wyglądał tak: 30 minut jazdy na rowerze dość znacznym tempem, potem z 10 min biegania z przerwami [...]

Po wczorajszym treningu, po raz pierwszy od dłuższego czasu mam zakwasy na klatce i plecach. Dzień 2 / DT 3x12 Nogi robię od pewnego czasu z mniejszym obciążeniem, zdecydowanie ładniej zaczynają wyglądać niż kiedy ćwiczyłam je z większym. 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 10kg / rękę / 10 / 10 1b. przysiad ze sztangielkami 6kg/ rękę / [...]

Dzien 2 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8a9dde2d3f3419d8484aabda9fa6689.jpg Podsumowanie Po wczorajszym treningu spore zakwasy na klatce. Dieta utrzymana w 100%. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-04-30 23:55:54

Zapomnialem napisac przerwy moedzy seriamoi 1:30-2:00 min Dzisiejszego treningu nie zdazylem wklejc w pracy moze jutro mi sie uda. Ogolnie pierwszy trening nog od jakis 3 tyg. A po klatce czuje zakwasy miedzy planami mailem tydzien przerwy. Zmieniony przez - grimly w dniu 2009-02-27 03:15:42

Plan ułożony i pierwsze dni treningu też już mam sobą. I znów pojawiają się nowe pytania. Tak jak było pisane na duże partie dałem po 12,10s małe 9s. obciążenia dużego nie dawałem. Moje pytania to. Czy to normalne, że mam zakwasy na klatce i tricepsie? Czy zły wpływ będą miały treningi na plecy i biceps przy zakwasach na klacie i tricepsie?

Ja wczoraj cwiczylem tak samo jak autor tematu dwoma hantelkami po 9kg i tez myslalem ze to jest bez sensu bo bolal mnie tylko tric i naramienne ale dzis po szkole czuje zakwasy w klatce wiec jest dobrze, miesnie klatki takie wlasnie sa.

Dzień 4 Dziś dzień bez treningu jeszcze male zakwasy na klatce są plecy też nieźle czuje tak jak i ręce. Zakupiłem dziś witaminy i minerały olimpu zobaczymy jak wpłyną na mnie ;) 11 minut biegu dziś jakieś 2 km będę zwiększał czas i dystans na każdym biegu tak żeby w przyszłym tygodniu biegać tylko 3 razy ale po 40 minut jakieś 7km no może 8:D [...]

[...] i nie robić oszukanych ruchów Rozpiętki 4x12 10kg Na rozciągnięcie na koniec Podsumowanie: Ciężary małe żeby szybko się nie zniechęcić, a jako że to powrót nadal mam dobre zakwasy na klatce. Dodatkowo nie wiem czy nie spróbować przeplatać wyciskanie z rozpiętkakmi i na koniec dodać 3s przenoszenia hantli w poprzek Triceps: Czachołamacze 4x10 [...]

mam podobny problem jak kolega tylko ze po kazdym treningu na jaki kolwiek miesien mam z......y zakwas mam to od paru lat cwicze z kolesiami cwiczymy praktycznie to samo oni maja zakwasy nie raz po klatce lub lydkach nie wiem moze to normalne,le nie spotkalem sie jeszcze z tym....<sorka ze temat zmienilem> deczko....cya

WTOREK - DZIEŃ 2 28 luty Dzień prawie nie treningowy. Zakwasy na klatce i brzuchu po poniedziałku. Dieta ok. TRENING orbitrek 10 min SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko Twaróg z rzodkiewką + oliwa

Dzień 3. Przez zakwasy na klatce nie mogłem normalnie funkcjonować, przy rozgrzewce było najgorzej. Dieta: 1. musli, jogurt pitny 300g. 2. jajecznica na boczku z 4 jaj, 2 bułki pszenne, jabłko. 3. 250g karkówki z pieczonymi ziemniakami. 4. 125g płatków owsianych, 2 banany, 3 jajka, cynamon. 5. 2 kiełbasy na gorąco, 2 bułki pszenne. 6. 200g schabu, [...]